Otak Baik, Otak Buruk – Pilihan Anda

Page breadcrumbsEnd of page breadcrumbs

Sebagai seorang ahli saraf, saya sering ditanya, “Dok, bagaimana saya menjaga otak yang baik dan menghindari membuat yang buruk. Ini tidak serumit yang Anda kira. Tentu saja gaya hidup dan pilihan makanan yang satu secara langsung berdampak pada kesehatan para otak.

Sebagai permulaan, potong trans-lemak brainking plus brainking yang merupakan apa saja yang diberi label sebagai minyak nabati terhidrogenasi sebagian atau pemendekan nabati terhidrogenasi parsial Ucapkan selamat tinggal pada makanan yang digoreng, kentang goreng, donat, dan keripik. Kita juga harus menjaga lemak jenuh seperti produk susu dan daging berlemak. Jika Anda suka daging, raih daging tanpa lemak yang diberi makan rumput dengan bebas rumput. Pada subjek lemak, asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan berlemak adalah sumber yang baik untuk makanan otak. Salmon Sockeye Alaska kaya akan Omega 3 dan sangat rendah toksin. Tinggal jauh dari peternakan ikan yang dibesarkan yang mungkin telah diperlakukan dengan hormon dan antibiotik dan diberi makan tepung jagung olahan.

Memecahkan telur dari ayam kampung juga merupakan sumber asam lemak omega 3, vitamin B, dan vitamin E yang membantu melindungi dan menyehatkan otak.

Membawa beri … blueberry dan blackberry mengandung antioksidan kuat yang tidak hanya melayani dan melindungi otak terhadap kerusakan radikal bebas tetapi juga dapat meningkatkan proses berpikir. Hijau seperti bayam, endive, selada merah, selada romaine, dan arugula juga akan memberikan perlindungan otak antioksidan yang baik. Gunakan biji labu dan kacang walnut yang kaya akan asam lemak Omega 3 yang penting untuk mengoptimalkan fungsi dan suasana hati otak.

Last but not least, tinggal jauh dari soda atau minuman manis termasuk diet atau teratur. Pemanis buatan dapat mengekskresikan sel-sel otak yang menyebabkan kerusakan. Paparan kronis terhadap makanan dan minuman berkadar gula tinggi dapat berdampak negatif pada kesehatan sel-sel saraf memori.

Memahami seluk-beluk dan cara kerja otak dengan penambahan suplemen nutrisi otak yang spesifik untuk kebutuhan seseorang dan menggabungkan kombinasi makanan yang kaya akan asam lemak Omega 3, antioksidan tinggi (beri dan sayuran berwarna), serta gula rendah dan lemak jenuh akan bekerja untuk menjaga otak yang baik dan menghindari otak yang buruk!

Demi kesehatanmu,
Dr. Jack

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *